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일상생활

여름철 기미 예방하는 방법 기미는 좌우 대칭적으로 멜라닌 색소가 침착된 뺨과 이마, 눈 밑에 다양한 모양과 크기로 갈색 점이 나타나는 피부질환입니다. 뜨거운 햇빛이 강한 여름에는 특히 자외선 차단에 더욱 신경을 써야 하죠. 피부는 자외선을 받으면 피부를 보호하려고 합니다. 그렇기 때문에 '멜라닌'이라는 색소를 생성하게 되는데 그것이 특정 부위에 몰리게 되면서 기미가 생기는 것이지요. 자외선 외에도 호르몬 변화, 피부의 자극에 의해 기미가 발생하기도 하는데요. 여름철 기미를 예방하는 방법에는 무엇이 있을까요? 1. 자외선 최대한 피하기 자외선이 가장 강한 시간인 오전 10시부터 오후 4시 사이에는 되도록이면 실내에 머물도록 하고 피치못할 상황이라면 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주세요. 자외선 차단제는 한 번만 바르는 것은 충분하지 .. 더보기
다가오는 휴가철 안전하게 물놀이 즐기려면 휴가철을 앞두고 있어서 물놀이를 떠나려고 준비하시는 분들 많으시죠? 즐겁게 물놀이를 하는 것은 좋지만 안전함도 보장이 되어야 더 마음 놓고 편안히 물놀이를 할 수 있을텐데요. 부상없이 즐겁게 물놀이를 할 수 있는 방법을 숙지하도록 해요. 1. 구명조끼 착용은 필수! 계곡이나 해수욕장으로 물놀이를 갔을때 수심이 얕다고 만만하게 보다가는 언제 갑작스러운 물살에 휩쓸릴지 모르기 때문에 구명조끼는 꼭 착용하도록 합니다. 2. 물놀이 전에 준비운동을 하세요. 물속으로 빨리 들어가서 놀고싶은 마음은 이해하지만, 간단한 준비운동 없이 물속에 바로 뛰어들어가면 수온차와 체온으로 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 3. 음주수영은 절대 금물 술을 마시고 바로 물놀이를 하게 되면 술을 마셔서 일시적으로 올라갔던 체온이 찬물.. 더보기
나잇살을 만들 수 있는 안좋은 식습관들 세월이 지나면서 자연스럽게 체중과 뱃살이 족므씩 늘어나는 것은 그렇게 이상한 일은 아니죠?! 나이가 들게되면 신진대사가 느려지니까 살이 찔 수 밖에 없기 때문인데요. 연구에 따르면 여성들은 성인이 되면 점점 조금씩 살이 찌게 되는데, 물론 식이조절과 스트레스나 호르몬 근육소실등을 막으면 그 격차를 조금 줄일 수 있습니다. 나잇살을 늘게 하는 안좋은 식습관들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요! 철분과 단백질 섭취가 부족한 경우! 우리 몸은 적당한 근육을 유지해야지만 지방을 태우고 체력을 보존할 수가 있는데요. 철분은 근육에 산소를 운반해서 지방을 태우는 영양소이고, 단백질은 근육을 생성하는데 필요한 요소인데, 특히 여자들은 매월 생리를 하면서 철분을 손실하게 되므로 손실된 만큼 양을 채워야지 신진대.. 더보기
자외선때문에 손상될 수 있는 눈 우리 몸에서도 민감한 부위가 많지만 그 중에서도 예민한 기관 중 하나가 눈인데요. 자외선은 우리가 직접 육안으로 확인할 수는 없지만 그 영향력은 막대해서 눈에 안좋은 적으로 불립니다. 강렬한 자외선에 무방비상태로 오랜시간동안 노출이 되면 시신경에 영향을 미쳐서 각막에 손상을 입을 수 있습니다. 특히 어른보다는 안구가 연약한 어린이들에게 더 위험해요. 요즘같은 여름에는 자외선이 더 강한데, 이를 예방하기 위해서는 자외선지수가 높은 시간대를 피해서 외출하는 것이 좋고 직사광선이나 자외선에 직접 노출되지 않게 양산이나 모자를 쓰거나 선글라스를 착용하는 것이 필요합니다. 만약 햇빛속에서 장시간동안 노출되다가 평소에 눈에 이상증세가 나타난다면 검사도 받아봐야 겠죠. 여러 방면으로 몸이 지치기 쉬운 여름에, 다들 .. 더보기
여름철 피부미인으로 거듭나려면 여름철 피부미인으로 거듭나려면 이제는 어느덧 습하고 무더위가 기승을 부리는 여름이 성큼 다가왔어요. 뜨거운 온도와 습도, 강렬한 자외선으로 피부가 스트레스를 받기 쉬워집니다. 이러한 외부환경으로 피부가 쉽게 지치기 쉽고, 한 번 망가져버리면 되돌이기 어려워집니다. 이렇게 피부가 지치기 쉬운 여름에 생기있고 활력이 넘치는 피부를 가지려면 어떻게 해야할까요? 일상생활속에서 실천해 볼 수 있는 몇 가지 팁을 소개해드릴게요. 피지 : 오이를 갈아서 목과 얼굴에 바르고, 목 뒤쪽과 귀 뒷 부분까지 발라주면 피지제거에 좋아요. 미백 : 레몬1개와 라임1개를 즙을 짜낸 다음 플레인요거트와 꿀2큰술을 넣어서 섞은 후 얼굴에 부드럽게 마사지를 해주면 기미를 예방하고 미백효과에 좋습니다. 여드름 : 무를 갈아서 시원하게 .. 더보기

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