나잇살을 만들 수 있는 안좋은 식습관들

세월이 지나면서 자연스럽게 체중과 뱃살이 족므씩 늘어나는 것은 그렇게 이상한 일은 아니죠?! 나이가 들게되면 신진대사가 느려지니까 살이 찔 수 밖에 없기 때문인데요. 연구에 따르면 여성들은 성인이 되면 점점 조금씩 살이 찌게 되는데, 물론 식이조절과 스트레스나 호르몬 근육소실등을 막으면 그 격차를 조금 줄일 수 있습니다. 나잇살을 늘게 하는 안좋은 식습관들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 할게요!

 

 

 

 

철분과 단백질 섭취가 부족한 경우!

우리 몸은 적당한 근육을 유지해야지만 지방을 태우고 체력을 보존할 수가 있는데요. 철분은 근육에 산소를 운반해서 지방을 태우는 영양소이고, 단백질은 근육을 생성하는데 필요한 요소인데, 특히 여자들은 매월 생리를 하면서 철분을 손실하게 되므로 손실된 만큼 양을 채워야지 신진대사가 떨어지는 것을 막을 수 있습니다.

 

 

 

 

차나 커피종류를 전혀 안 마시는 것도 오히려 문제가 될 수 있다?

카페인이 무조건 몸에 안좋다고만 생각해서 아예 안마시는 것도 오히려 신진대사를 떨어뜨릴 수 있다고 하는데요. 물론 카페인을 많이 섭취하는것 보다는 적정하게 조금씩 섭취하는 것이 좋지만, 카페인은 중추신경계를 각성하는 역할을 하기 때문에 매일 카페인이 든 커피나 차를 마시면 신진대사가 상승한다고 합니다.

 

 

 

 

그 외에도 흰색탄수화물을 섭취하는 것, 너무 적게 먹는 것 등이 있는데 섬유질 섭취량을 높이는 것이 필요하고 살을 빼기 위해서 너무 적게 먹는 것도 신진대사를 조율하는 능력이 떨어져서 적어도 하루에 1200칼로리 정도는 최소 섭취를 해야 됩니다.