여름의 대표과일 수박 효능 알아보아요

여름의 대표과일 수박 효능 알아보아요

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요! 최용준성형외과입니다.

 

 

대프리카는 오늘도 무더운 폭염이 계속되고 있는데요.

여름하면 빼놓을 수 없는 대표 과일인 수박!

수박은 수분이 많아 더운 여름에 갈증을 해소할 수 있고

다양하게 활용해 먹기에도 좋아 즐겨찾는 과일이죠.

 

수분 덩어리 수박은 과연 어떤 효능을 가지고 있을까요?

무더운 여름 중 오아시스 같은 수박의 효능에 대해 알아보겠습니다. :->

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수박의 원산지는 아프리카이며,

지역마다 조금씩 다른 형태를 띄기도 하는데요.

요즘에는 씨 없는 수박도 출시되고 있다고 합니다.

 

 

수박은 100g 당 25㎉로 상당히 낮은 열량을 가지고 있어요.

당분 때문에 살이 찌지 않을까 걱정하신 분들 많으실텐데요.

오히려 '수박 다이어트' 도 존재할 만큼 체중관리에

도움을 줄 수 있다고 하니, 적당량 챙겨드시면 좋겠죠.

 

수박에는 수분이 풍부하게 함유되어 있어

포만감을 주는 동시에 이뇨작용을 활발히 도와

노폐물을 소변으로 배출시키는데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

앞서 말씀드린 수박의 효능은 널리 알려진 사실이죠.

이 외에도 수박은 매우 다양한 효능을 가지고 있는데요.

 

 

 

숙면

 

수박에는 '콜린'이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

콜린은 뇌 기능을 향상시키고 심신을 안정시키는데 효과적인데요.

적다량의 수분 섭취는 피로회복, 숙면에 도움을 준다고 해요.

하지만 너무 늦은 시간에는 이뇨작용으로 화장실에

자주 가게될 수 있으니, 피해주는 것이 좋겠죠.

 

 

 

혈관기능

 

수박은 체내 노폐물을 배출시키고 '시트룰린' 성분이

혈액순환을 원활하게 하는 효능을 가지고 있으며,

혈압을 낮추는 등 혈관기능 개선에 매우 효과적입니다.

뇌졸중, 고혈압, 심장마비 등 심혈관질환 예방에 도움을 줄 수 있죠.

 

 

 

간기능

 

수박의 '아르기닌' 성분은 간 효소 생성을 촉진시킵니다.

음주 중 또는 음주 후에 수박을 섭취하면 알코올을 분해하고

수분이 풍부하여 숙취해소에도 도움을 준다고 해요.

 

 

 

근육통개선

 

수박에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 근육이완

효과를 주며, 수박껍질의 '시트룰린' 성분은

혈관과 근육 이완에 매우 효과적이라고 합니다.

남성의 정력기능 개선에도 영향을 미칠 수 있다고

하니 꾸준히 섭취해주는 것도 좋을 것 같아요.

 

 

 

면역력강화

 

수박의 '리코펜' 성분은 면역력강화에 도움을 줍니다.

각종 질환을 예방할 수 있고 여름에 의외로

걸리기 쉬운 감기 예방에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

수박의 부작용

 

 

수박을 과다섭취할 시 '리코펜' 성분으로 인해 부작용이 발생할 수 있는데요.

특히 어르신, 임산부의 경우에는 주의해주는 것이 좋습니다.

수박의 차가운 성질 때문에 평소 소화기관이 좋지 않은 분들도

과다섭취할 경우, 설사, 복부팽창, 배탈 등의 증상이 나타날 수 있어요.

 

 

또한 감기에 걸렸을 때 수박을 섭취하면 오히려

감기 증상을 악화시킬 수 있으니, 신체를 따뜻하게

유지할 수 있도록 수박 섭취를 피해주는 것이 좋아요.

고열 증상이 있는 경우에는 도움이 될 수 있습니다.