치커리의 효능과 부작용에 대해 알아보아요

 

 

 

 

치커리의 효능과 부작용에 대해 알아보아요

 

 

안녕하세요.

최용준성형외과입니다.

 

 

여름이 오고 본격적인 장마철에 접어들었어요~

 

비오는 날에는 괜히 이런 저런 음식이 땡기는데요.

언제 어디서나 먹어도 맛있는 고기도 생각나는 오늘입니다.

 

고기는 그냥 먹어도 맛있지만, 상추 등 야채와

먹으면 더욱 상큼하고 신선하게 먹을 수 있는데요!

 

 

그 중 치커리는 특유의 쓴맛 때문에

꺼리는 분들도 있지만, 오히려 입맛을 자극시켜

꼭 챙겨먹는 분들도 많다고 해요~

 

 

치커리의 효능과 부작용은 무엇이 있는지

최용준성형외과와 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

치커리의 효능

 

치커리는 특유의 쓴맛 때문에 괜히 건강해지는 느낌이 들죠.

매력적인 맛의 건강식인 치커리의 효능은 무엇이 있을까요?

 

 

1. 성인병예방

 

치커리는 이눌린이 풍부하게 함유되어 있어

콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액순환을 도와주며,

포도당의 흡수를 낮춰 당뇨, 고혈압, 동맥경화 등

심혈관계질환이나 성인병을 예방해줄 수 있습니다.

치커리는 다양하게 활용하여 섭취할 수 있으니,

쓴맛이 싫은 분들은 볶아 먹어도 좋을 것 같아요.

 

 

2. 탈모예방

 

탈모는 다양한 원인에 의해 나타날 수 있는데요.

신장이나 간의 기능이 저하되거나, 영양분이 저하될 때도

탈모가 나타날 수 있는데 치커리는 체내의 해독을 제거하고

담즙분비를 촉진시켜 간과 신장의 기능을 강화시키며,

여러가지 질환예방은 물론 탈모를 방지할 수 있습니다.

 

 

3. 눈건강

 

치커리는 눈건강을 유지해주는 비타민A가 풍부합니다.

비타민A는 야맹증, 시력저하 등을 방지해줄 수 있는데요.

특히 치커리는 아이들의 두뇌발달과 성장에 필요한

영양분도 풍부하게 함유되어 있다고 하니,

아이들의 눈건강과 신체건강을 위해 꾸준히

섭취할 수 있도록 도와주시는 것도 좋겠죠!

 

 

4. 다이어트

 

치러키는 대장활동을 원활히 도와주는

비피더스균과 락토바실러스균을 증가시켜 줍니다.

식이섬유가 풍부한 치커리는 변을 부드럽게 만들어

배변활동을 원활히 돕고 변비예방에도 도움을 줄 수 있어요.

 

또한 치커리는 100g당 24㎉ 정도로 저칼로리

식품이지만, 포만감을 줄 수 있어

다이어트 식품으로 안성맞춤이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

치커리의 부작용

 

치커리는 이외에도 다양한 효능을 가지고 있지만,

알레르기 반응을 일으키는 경우가 있어 주의해야 하는데요.

 

한번에 과도하게 많은 양의 치커리를 섭취하는 것은

위험할 수 있으며, 특히 담즙분비를 촉진시키는 성분때문에

담석증 환자는 치커리 섭취를 피해주는 것이 좋습니다.

 

또한 임신 중 치커리를 과잉섭취하면

유산의 위험이 있다고 하니, 유의해주세요!