몸에좋은 슈퍼푸드

몸에좋은 슈퍼푸드

 

 

 

안녕하세요 최용준성형외과 입니다:)

슈퍼푸드란 무엇일까요 ? 궁금증을 자아내기도 하는데요

슈퍼푸트란 미네랄, 비타민, 폴리페놀 등 각종의 영양소가 듬뿍 들어가 있는 건강식품을 말하는데요

만성질환의 위험을 낮추고 오래오래 건강하게 살게하는것으로

많이 슈퍼푸드를 먹는 사람들의 경우 먹지 않는 사람들 보다 더 날씬하고 건강하다고 알려져 있는데요

그럼 최용준성형외과와 함께 슈퍼푸드에 대해서 알아보도록 할게요~

 

 

 

 

 

 

토마토

다른 음식들에게는 거의 볼 수 없는 항산화 성분으로 라이코펜이 함유되어있는데

라이코펜은 피부에 해로운 자외선을 막아서 피부를 보호해주고 특정한 암을 예방할 수 있고

몸속에 콜레스테롤도 낮춰주게되고 비타민C,섬유질,칼륨이 포함되어있어요

 

브로콜리

식물성 생리활성물질이 들어있는데 종양의 성장을 억제하고 암 발병 위험을 줄여주는데

브로콜리 한컵에는 하루 필요한 비타민C와 엽산이 상당하게 들어있어요

 

연어

인체에 생성되지않는 오메가3지방산이 있는데 이 지방산은 몸의 염증을 줄이고

순환을 개선시켜 암을 발생하는위험을 대폭 줄여주게되요

그리고 세포가 파괴하는 것을 막아주는 셀레늄과 비타민B도 많이 들어가 있어요

 

베리류

블루베리와 아세이베리 등 베리류는 우리 몸에 해로운 유해산소를

중화하는 식물성 생리활성물질로 가득한데요

항상화 성분도 들어가 있어서 암을예방하고 치매나 알츠하이머병과 같은

노화관련 질병을 줄여주는 효과가 있어요

 

검정콩

검정콩 한컵속에는 단백질15g이 들어가있는데 동맥을 막아주는 포화지방은 들어가있지않아

심장건강에 좋은 섬유질, 원기를 돋우는 철분, 항산화 성분 등도 많이 함유되어있어요