장을 튼튼하게 하는 습관

장을 튼튼하게 하는 습관

 

 

 

 

안녕하세요 최용준성형외과 입니다 :)

현대사회는 정말 숨막히게 돌아가는데요 흠연, 음주, 운동부족, 스트레스 등에 노출되면서부터

남녀노소할것없이 누구나 대장암에 노출되어있게되는데요

잘못된 생활습관으로 발병될 수 있지만 올바른 생활습관으로 건강하게 지킬 수 있답니다

최용준성형외과와 함께 장을 튼튼하게 하는 습관을 알아보도록 할게요~!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

아침에 일어나면 물한잔

배변을 제대로 보지 못하게되면 변에 섞인 독성물질이 장기간대장을 자극하게되는데요

아침식사직후 배변을 하기 가장좋은 시간으로 배변을 자연스럽게 유도하기 위해서는

 아침에 잠에서 깨게 되면 물한잔을 마시는것이 좋아요

 

채소, 과일

하루에 200g 이상의 과일과 채소를 섭취해야하는데 야구공크기의 과일2개와 채소2접시 나물 한접시 분량등 각각200g정도를

섭취하면좋은데 이때, 과채류의 색이 진하면진할수록 항산화물질이 풍부해서 발암물질을 막아주게 되요

다양한 색깔의 채소와 과일을 골고루 섭취하고 엽산을 충분하게 섭취하게 되면 대장암과 대장용종의 위험이 줄어들게되요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뷸규칙한식사는 no

아침점심식사를 부실하게되면 저녁식사와 야식을 하게 되는데 이러한 습관들은 대장건강에 최악이기때문에

아침점심에 올바른습관을 하면서 불규칙한 식습관을 고쳐나가는것이 좋아요

 

 

적색육대신 닭고기

붉은 고기는 소화과정에서 발암물질인 니트로소화합물을 생성하게되는데 적색육에 함유되어버린 철은 소화되면서

발암물질인 철이온으로 바뀌게 되는데 이때 적색육을 1주일에 한번이상 먹게되면 몸에 좋지않기때문에

적색육을 섭취하기 보다는 닭고기를 섭취하는것이 좋아요

 

 

 

 

*본포스팅은 의료광고입니다*