여성들에게 좋은 식품들 알아봐요

여성들에게 좋은 식품들 알아봐요

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 최용준성형외과의원입니다.

오늘은 성형에 대한 정보가 아니라

건강과 관련한 정보를 들고 찾아왔는데요!

 

오늘은 여성 호르몬을 촉진시켜

노화를 예방하고 생리통에 도움이 되는

식품들을 알려드리려고 합니다.

그럼 바로 알아보도록 할까요?

 

 

 

 

 

 

먼저, 두유입니다. 두유는 모두 알고 계시겠지만 콩으로 만드는 것으로 콩에는 식물성 에스트로겐이라고 불리는 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있어요. 때문에 콩이나 두유 등은 매일 꾸준하게 섭취하는 것이 좋은데요. 뿐만 아니라 아미노산과 단백질, 지방, 마그네슘, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 여성 호르몬 촉진은 물론 영양 보충에도 큰 도움을 주는 식품이라고 할 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

바나나 역시 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에도 좋지만 에스트로겐 촉진에 큰 영향을 주는 식품 중 하나입니다. 바나나에는 에스트로겐을 조절하는 비타민 B4가 풍부하여 에스트로겐을 촉진시키고 스트레스도 감소시키는데 도움이 되는데요. 몸이 좋지 않거나 에스트로겐을 촉진시키기 위해서는 매일 바나나를 꾸준히 섭취해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

세 번째, 아몬드입니다. 아몬드는 미네랄과 비타민이 풍부한 식품으로 이미 많은 분들이 알고 계시지만 단백질과 올레인산, 칼슘, 아연, 구리, 마그네슘 등의 성분도 함유되어 있어 여성 호르몬을 증진시키는데 도움이 되는 식품입니다. 여성호르몬 촉진을 위하여 아몬드를 섭취한다면 하루에 1큰 술 정도의 아몬드를 꾸준하게 섭취를 하시면 되는데요. 이와 같이 매일 꾸준히 섭취를 하면 여성 호르몬 촉진으로 피부 재생 효과 등이 나타날 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

그리고 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 녹황색 채소도 좋은 영향을 줄 수 있어요. 녹황색 채소라고 하면 브로콜리, 시금치, 당근 등을 생각할 수 있는데요. 이런 채소들은 베타카로틴이 함유되어 있어 필요에 따라서 비타민 A로 변환되는 강한 항산화력 때문에 세포의 노화를 막아줄 수 있어요. 이런 녹황색 채소 섭취 시에는 생으로 먹을 수 있는 채소인 경우에는 영양소가 파괴되지 않도록 깨끗하게 씻어 생으로 먹는 것이 좋으며 혹은 살짝 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

마지막으로 알아볼 식품은 바로 흑미와 검은깨예요. 흑미와 검은깨는 모두 냉증에 도움이 되는 식품인데요. 그중에서도 먼저 흑미는 마크네슘, 나이아신, 비타민E 등이 풍부하여 여성 호르몬 분비를 촉진 시키며 혈액 순환 개선, 냉증 개선에 도움이 됩니다. 그리고 검은깨 역시 비타민E와 아연 등이 풍부하여 여성에게 도움이 됩니다. 이렇게 흑미와 검은깨는 블랙푸드로 불리며 호르몬 조절 역할을 해주는 식품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

최용준성형외과와 알아본 건강 지식,

어떻게 도움이 조금 되셨나요?

 

오늘은 여성분들에게 도움이 되는

식품들에 대해서 알아보았는데

다음에는 남성분들에게 도움이 되는

식품에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

 

이제 아침 저녁으로는 날씨가 쌀쌀하고

낮에는 햇빛으로 인하여 기온이 올라가

감기에 걸리시는 분들이 많으실텐데요.

모두들 건강 조심하시고

지금까지 최용준성형외과의원이었습니다.

감사합니다. : )