다이어트에 대한 잘못된 정보 바로잡아요

다이어트에 대한 잘못된 정보 바로잡아요

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요. 최용준성형외과입니다!

다이어트, 항상 우리의 발목을 잡는 어려운 과제인데요.

다이어트는 시작하는 것도 힘들지만 제대로 하는 것은 더욱 힘이 듭니다.

 

굳은 결심을 하고 다이어트를 시작하였지만

잘못된 정보를 통해 다이어트를 시작하여

다이어트 성공은 하지 못할뿐더러 건강도 악화될 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 최용준성형외과와 함께

잘못된 다이어트 정보에 대해 알아보고

그것들을 바로잡아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

01  운동은 땀복을 입고해야 한다? 밤에 해야 한다?

 

운동을 할 때 일부러 땀을 많이 흘리기 위해서 땀복을 입고 운동을 하는 경우가 있습니다. 하지만 땀복을 입고 땀을 많이 흘린다고 하여서 살이 더 잘 빠지는 것은 아닙니다. 땀을 많이 흘리면 지방이 감소되는 것이 아닌 탈수 현상이 찾아올 수 있습니다. 그리고 운동은 밤에 하는 것보다 아침에 공복 상태로 하는 것이 더욱 효과적입니다. 아침에 공복 상태로 운동을 하게 되면 간과 피하에 축적되어 있던 지방이 에너지원으로 사용되어 체내 지방량을 줄일 수 있습니다. 하지만 아침에는 몸의 유연성이 떨어지니 꼭 스트레칭을 하신 후에 운동을 하여야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

02  물을 마시면 살이 찐다?

 

물만 먹어도 살이 찌는 체질이라는 말이 있습니다. 하지만 물에는 칼로리가 없기 때문에 물을 마신다고 하여 살이 찌지는 않습니다. 다만 물을 많이 마실 경우 몸이 붓는 느낌을 받을 수는 있지만 이는 물을 먹어서 살이 찐 것이 아니라 수분 배출이 원활하게 이루어지지 않았기 때문입니다. 오히려 물은 적당히 많이 마신다면 우리 몸에 있는 좋지 않은 노폐물을 배출해주며 변비 개선 등에도 효과적입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

03  꼬집거나 주무르면 살이 빠진다?

 

살을 꼬집거나 주무르면 단단했던 살이 물렁해지면서 지방이 분해된다는 말을 들으신 적이 있으실 것입니다. 하지만 살을 꼬집거나 주무른다고 하여서 지방이 연소되거나 분해되지 않습니다. 혈액순환이나 신진대사를 원활하게 하는 데는 도움이 되어도 말이죠. 뿐만 아니라 살이 빠지길 바라는 부위에 랩을 감싸는 방법도 입소문을 탔었는데요. 이것 역시 살을 빼는데 효과를 볼 수 없습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

04  담배를 끊으면 살이 찐다?

 

담배의 성분 중 니코틴은 지방을 분해하는 작용을 한다고 알려져 있지만 장기간 흡연을 할 경우 오히려 비만을 초래할 수 있습니다. 흡연을 할 경우 부신피질 호르몬의 분비를 촉진하여 복부지방축적을 유도하기 때문인데요. 따라서 금연을 할 경우 처음에는 비정상적인 니코틴의 지방 분해가 멈췄기 때문에 살이 찌는 것 같이 보일 수 있지만 이것 역시 맞지 않는 말입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

05  탄수화물은 무조건 살이 찌고, 음주 시 안주를 먹지 않으면 살이 찌지 않는다?

 

섭취한 탄수화물 중 지방으로 전화되는 양은 겨우 5g에 불과합니다. 따라서 탄수화물은 무조건 살이 찐다고 할 수 없으니 양을 적당하게 조절하는 것이 필요합니다. 그리고 음주 시 안주를 먹지 않으면 살이 찌지 않는다는 말이 있습니다. 하지만 술에 들어있는 알콜은 지방세포의 지방 분해를 저하시키며 혈액 속의 지방 연소를 오히려 방해하는 역할을 합니다. 따라서 술은 복부비만을 초래할 수 있으니 주의하여야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 오늘은 최용준성형외과의원과 함께

다이어트에 대한 잘못된 정보들을 알아보고 바로잡아보았는데요.

다이어트를 하시는 분들이 이 포스팅을 보고

조금 더 도움이 되어 건강하게 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다.

 

지금까지 최용준성형외과의원이었습니다.

감사합니다. : )