최용준 대구성형외과와 함께 과일로 다이어트 해요 Ⅱ

 

 

 

｜최용준 대구성형외과와 함께 과일로 다이어트 해요Ⅰ

 

 

안녕하세요. 최용준 대구성형외과입니다.

어제 다이어트 중 피해야 할 살찌는 과일들에 대해 알아보았는데요.

오늘은 최용준 대구성형외과와 함께 다이어트할 때 함께 섭취해주면 살 빠지는데 도움이 되는 과일은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다!

 

 

 

 

 

01 배

배는 달달하고 맛있어서 당분이 높을 거라고 생각하기 쉽지만, 한 개에 25㎉ 로 매우 적은 열량을 가지고 있어요. 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 대장 운동을 도와 다이어트를 할 때 섭취해주면 도움이 됩니다. 

 

 

02 사과

사과 중 특히 파란 사과는 당분 함유량이 낮고 한 개에 100㎉ 정도로 칼로리가 낮은 과일입니다.

사과는 식후보다는 식전에, 밤보다는 아침에 섭취하는 것이 좋은데요.

아침에 사과를 먹어주면 위장 활동을 활발히 해 소화능력을 향상시키는 효과를 주지만, 밤에는 위액을 독한 산성으로 변질시키기 때문에 속을 쓰리게 할 수 있습니다.

다이어트에도 좋은 푸른사과를 아침 식전에 먹어주면 도움이 되겠죠?

 

 

 

 

 

 

03 감

감은 가을의 대표적인 과일로 조금만 지나면 맛있는 제철 감을 먹을 수 있어요. 감은 비타민C 함유량이 높아 피부미용에도 좋은 효과를 주며, 특히 칼륨이 다량 함유되어 있어 하체 비만에 도움을 준다고 해요.

이때 주의해야 할 점은 단감은 한 개에 100㎉ 정도로 낮은 열량을 가지고 있지만 홍시는 약 5배 정도의 높은 열량을 포함하고 있습니다.

다이어트를 하고 있는 최용준 대구성형외과 고객이라면 홍시는 잠깐 피해주시고 단감을 섭취하도록 해주세요.

  

 

04 자몽

자몽은 다이어트 식품으로 매우 유명한 과일입니다. 쓰고 떫은 맛으로 약간 호불호가 나뉘기는 하지만, 다이어트와 건강에는 더할나위 없이 좋은 과일이에요.

한 개에 100㎉ 로 열량이 매우 낮고 황산화 비타민을 다량 함유하고 있어 피로회복, 감기예방, 성인병 예방 등에 효과적입니다. 몸 속의 노폐물을 배출시켜 해독작용도 한다고 하니 다이어트 중이라면 맛있는 과일 먹으면서 건강도 함께 지킬 수 있겠죠.

 

 

 

 

 

05 키위

키위는 달달하고 부드러운 식감으로 남녀노소 불문하고 인기있는 과일 중 하나인데요. 단맛 때문에 살이 찔 것 같지만, 오히려 GI수치가 낮고 칼로리도 30㎉ 정도 밖에 되지 않아요.

또한 섬유질과 비타민이 다량 함유되어 있어 대장 운동을 활발히 하기 때문에 다이어트 식품으로 매우 좋은 과일입니다. 

 

 

06 방울토마토

방울토마토는 최용준 대구성형외과의 다이어트를 하는 분들이 꼭 챙겨먹는 과일 중 하나죠.

30개에 약 40㎉ 정도로 칼로리가 매우 낮기 때문에 충분히 먹어도 살이 찌지않아서 다이어트를 할 때 함께 먹어주면 도움이 됩니다. 

 

 

어제에 이어 오늘은 살이 빠지는 과일들에 대해 알아보았는데요.

아무리 좋은 식품이라도 지나치게 많은 양을 먹으면 오히려 역효과가 날 수 있으니, 적당량 챙겨드시는 것 잊지마세요! 맛있고 영양분 풍부한 과일로 최용준 대구성형외과와 함께 건강하게 다이어트 성공하시기를 바랍니다~ ^_^

 

 

 

 

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