최용준 대구성형외과와 함께 과일로 다이어트 해요 Ⅰ

 

｜최용준 대구성형외과와 함께 과일로 다이어트 해요Ⅰ

 

 

안녕하세요! 최용준 대구성형외과입니다~

여러분, 과일 좋아하시나요?

달달하고 영양분도 풍부한 과일은 특히 다이어트를 하는 여성분들이 즐겨 드시는 것 같아요.

 

하지만!! 과일 중에서도 살이 찌는 과일이 있고, 살이 빠지는 과일이 있다는 거 아시나요?

다이어트가 한창이신 분들이라면 최용준 대구성형외과에서 알려주는 살 찌는 과일은 조금만 참아주시고 살 빠지는 과일 많이 많이 먹고 다이어트 성공하시기를 바라면서 포스팅을 준비해보았습니다! 

 

먼저, 다이어트 기간에는 피해야 할 살찌는 과일은 무엇이 있을까요?

 

 

01 참외

참외는 한 개에 70㎉ 정도로 저칼로리에 해당하는 과일이지만, GI지수가 높기 때문에 다이어트를 할 때는 피해주시는 것이 좋아요.

 

GI(Glycemic Index)지수란, 음식물을 섭취했을 떄 얼마나 빨리 소화되고 포도당으로 전환되어서 혈당 농도를 높이는가에 대한 수치인데요. 빈 속에 섭취한 음식이나 과일이 혈당치를 얼마나 높이는지를 알기 쉽도록 숫자로 나타낸 방법입니다.

 

Gi지수가 높은 과일은 열량을 지방으로 축적시키기 떄문에 GI지수가 높은 과일은 피해주셔야 합니다.

 

 

02 멜론

작은 멜론 한 개는 300㎉ 정도로 적당하게 썰은 멜론 한 조각은 약 30~40㎉ 라고 생각할 수 있습니다.

멜론은 달달하고 맛있는 과일인만큼 당지수가 높기 때문에 특히 밤에 섭취하게 되면 다이어트에 치명적일 수 있어요!

 

 

 

 

 

03 수박

수박은 요즘같은 여름철에 더위를 날려버리기에 가장 좋은 과일인데요. 다이어트에는 전혀 도움이 되지 않는다고 해요. 

한 조각에 50㎉ 정도로 그리 높은 수치는 아니지만, 신체 내에 흡수가 매우 빠르고 당도가 높아서 배불리 먹어도 금방 허기를 지게 만드는 과일입니다.

다이어트를 할 떄 과일을 식사 대용으로 드시는 분들이 많으신데 수박은 다이어트용 과일이 아니니 꼭! 피해주도록 하세요~ 

 

 

04 포도

포도 역시 달달하고 맛있어 많은 최용준 대구성형외과 많은 분들이 좋아하는 과일 중 하나입니다.

하지만 포도는 한 송이에 140㎉ 의 열량을 나타낼 만큼 과일 중에서도 칼로리가 매우 높은 편이며, 거봉은 일반 포도보다 3배 이상의 칼로리를 가지고 있으니, 다이어트에 도움이 전혀 되지 않겠죠?

 

 

 

 

 

05 바나나

바나나는 '다이어트 식품으로 알려져 즐겨 먹는 과일인데?' 하고 놀라신 분들 많으실 거라고 생각되는데요.

한 개에 100㎉ 로 바나나는 생각보다 열량이 높습니다. 또한 당뇨병을 앓고 있는 사람들이 혈당수치를 높이기 위해 섭취를 할만큼 GI지수도 높다고 해요.

 

그렇다면 왜 바나나가 다이어트 식품이라고 알려져 있는 것일까요?

바로 바나나에 함유되어있는 당분과 탄수화물이 운동 에너지를 높여주기 때문입니다.

 

결론적으로 바나나를 섭취한 후 운동을 했을 경우에는 다이어트에 크게 도움이 되지만, 운동을 하지 않고 바나나만을 섭취했을 때는 다이어트 식품이라고 볼 수 없는 것이죠.

 

 

06 귤

겨울에 우리나라 사람들이 가장 즐겨먹는 귤은 GI수치도 높고 한 개에 62㎉ 정도로 높은 열량을 함유하고 있습니다. 당분 역시 높아 살을 찌우기에 매우 적합한 과일이니, 다이어트를 할 때는 절대 피해주셔야겠죠?

 

 

이상 살 찌는 과일들에 대해 최용준 대구성형외과와 함께 알아보았는데요. 좋아하는 과일이 포함되어 있다면 다이어트 중에는 당분간만 피해주세요~! ^^

 

 

 

 

 

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