대구성형외과 몸에 좋은 식사를 해요~

 

 

대구성형외과 몸에 좋은 식사를 해요~

 

 

 

 

 

안녕하세요 ~ 대구성형외과 최용준성형외과입니다

요즘 날씨가 계속 봄날씨이고 당분간 비소식도 없어서

봄을 만끽할 수 있는 날이 지속될텐데요

이럴때일수록 몸에 좋은 건강식사법을 통해서

몸을 튼튼하게 보충해야 더운 여름을 잘 견딜 수 있는데요

 

 

 

 

 

 

 

 

건강한 습관만으로도 건강한 생활을 유지할 수 있기 때문에

대구성형외과 최용준성형외과의원과 함께

몸에 좋은 식사를 하는 방법에 대해 알아보도록할게요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.밀가루를 없애거나 줄이거나

 

밀가루를 많이들 찾고 많이들 먹는데요

밀을 많이 먹게 되면 밀의 주요 구성체인 글루켄에 대한 민감도가 높아져

소화장애가 발생하게 되기때문에

밀을 줄이는 노력으로도 장시간 지속되는 소화장애현상을 해결 할 수 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 다양하게 먹자

 

음식을 골고루 꼭꼭먹는것만큼 건강한 식사법은 없어요

매일 똑같은 음식을 먹게되면 알레르기성체질, 민감성 체질이 될 수 있고

미각에 피로가 유발되게 되면 과식을 불러일으킬 수 있어요

다양하게 식단을 짜놓으면 음식을 더욱 만족스럽게 먹을 수 있을 뿐만아니라

균형잡힌 영양소 상태를 개선하게 되요

음식물을 주기적으로 순환시켜서 다양한 음식을 먹는것이 몸에 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 다양한 색의 음식

 

 

자연상태에서 여러가시 색상을 가지고 있는 채소를 다양하게 먹게되면

필수 영양소의 폭들을 확보할 수 있기 때문에

다양한 색깔에 따라 다양하고 몸에 좋은 영양소가 들어있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 방금 짜낸 주스

 

저녹말 채소를 직접갈아먹는 신선한 유기농방법이야말로

말이 필요없는 건강에 좋은 음료인데요

샐러드나 오이, 등 주스용으로 이상적인 채소들을 함께 갈아서

아침에 마시거나 틈틈히 마시면 건강에 도움이 많이 되요

사탕무와 당근의 경우에는 설탕성분이 많이 있기 때문에 많이 섭취하지 않는것이 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 채소를 먹자

 

혈당지수와 칼로리 비중이 낮을 뿐만아니라 우리몸을 건강하게 해주는데 도움이 되는

신선한 유기농 저 녹말 채소 속에는 수많은 섬유질이 들어있어서

우리몸을 건강하게 하는데 많은 도움이 되요

하지만, 날것을 지나치게 섭취하게 되면 위에 위장장애를 일으킬 수 있어 주의해주세요

좋은 음식이라고 하더라도 너무 과하게 먹으면 오히려 독이 될 위험이 있고

너무 익혀서 먹게되면 비타민과 영양소 또한 파괴될 수 있기때문에

익혀먹거나 삶을 때에는 가볍게 삶아 먹어주세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 커피대신 차

 

몸에 적당량의 카페인섭취는 크게 건강에 해롭지 않지만

커피속에는 카페인이 많이 들어 있기 때문에

소량의 커피는 몸에 좋지만 많은 양의 커피는 몸에 해로우니

커피보다는 차를 우려서 먹는것이 몸에 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 적당한 알콜 섭취

 

과한 알콜 섭취보다는 적당한 알코올 섭취는

몸속의 혈관들이 건강상태를 증진시키는데 도움이 되는데요

심장병이나 뇌졸중의 위험을 감소시키는데 도움이 되지만

알코올성분이 탄수화물은 아니지만 이와 비슷한

물질대사 경로를 밟게되면 혈당 부하도 비교적 높기 때문에 주의해야해요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대구성형외과 최용준성형외과와 함께 몸에 좋은 식사를 하는

건강 식사법에 대해 알아봤는데요

모든 사람에게 100% 맞는 건강 식사법은 아니지만

자신에게 맞는 식사법을 캐치해서 맛있고 건강한 식사를 하는것이 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 성형에 대해 궁금하신 부분이 있으시다면

언제든지 대구성형외과 최용준성형외과의원 홈페이지에 접속하셔서

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