꽃샘추위 면역력을 강화하자

꽃샘추위 면역력을 강화하자

 

 

 

안녕하세요 행복을 드리는 대구최용준성형외과입니다 ^^

날씨가 춥다가 따뜻한 봄이 한발짝 다가왔는데요

주말에는 날씨가 포근해서 정말 좋았지만

봄이온것을 시샘하는 꽃샘추위도 다가오기도 하는데요

 

 

 

 

 

 

 

 

꽃이 피고 잎이 나는 봄을 시샘하듯 일시적으로 갑자기 추워지는때는 꽃샘추위라고 하는데

봄이 되면 겨울철 내내 우리나라를 지내했던 시베리아 기단의 세력이 약해지면서 기온이 상승하다

일시적으로 시베리아기단의 세력이 강화되면서 나타나는 저온현상으로

우리나라의 봄철에 나타나게 되는데요

일상에서 우리가 느끼는 꽃샘추위는 2월말 ~ 4월중이지만

발생하는 기간의 경우 3월부터 5월까지라는 사실 !

 

 

 

 

 

 

꽃샘추위의 경우 봄감기에 걸리기 쉬운데

갑자기 추워지게 되면 걸리기 쉬워 더 조심해야한답니다

그리고 요즘 유행중인 독감 역시도 신경써야하는데요

갑자기 추워지는 꽃샘추위를 대비하려고 한다면 평소에 면역력을 키우는것이 좋고

규칙적인식사, 충분한 휴식, 무리가 가지않는 운동 등을 꾸준하게 지켜야해요

일상속에서 면역력 강화에 도움되는 음식을 섭취하는것도 도움되는데

최용준성형외과와 함께 면역력 높이는 음식이 무엇이있는지 살펴보도록 할게요~

 

 

 

 

 

 

면역력에 좋은 음식

 

1. 녹색잎채소

파슬리, 케일, 시금치, 샐러리 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부한데

소화관 작용을 촉진하고 해로운환경 독소를 제거해 간기능을 도와주는 효능이있어요

 

2. 마늘

천연 면역력증강제로 꼽히는 마늘은 마그네슘, 셀레늄, 황염증, 비타민B6 성분이 들어있어

세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능을 한답니다

 

3. 고구마

베타-카로틴과 비타민A가 많이 들어있어 면역체게를 강화시키는 효능이 있고

몸속의 미생물을 배출시켜서 기도와 피부의점막, 소화관이 건강하게 유지하는데 도움이되요

 

4. 생강

바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포인 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능이 생강속에 있는데

점액의 생산을 억제해 콧구멍등이 막히는 현상을 없앨 수 있고 비염이있으면 생강이 좋은데

평소 생강차를 꾸준하게 섭취하는것도 좋아요

 

5. 강황

카레의 재로로 쓰이는 강황은 커큐민이라는 성분이 함유되어있는데

항산화제로 염증을 없애는 강력한 효능이 있고 면역체계의 단백질 수치를 증가시켜

우리 몸이 유해 바이러스와 세균으로 부터 격퇴하는데 도움이 되요

 

6. 연어

오메가-3 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있는데

오메가-3 지방산의경우 백혈구의 기능을 향상시킴으로 면역체계를 강화시키는데 도움되고

비타민D의 경우 면역체계를 도와 유해바이러스와 세균을 죽이는데 효능있어요

 

7. 아보카도

심장건강에 좋은 단일불포와 지방을 함유하고 있는데

단일불포화지방의 경우 쓸개에서 담즙이 잘나오도록 도와 몸에 독소를 제거하는데 도움이되는데

비타민A,D,E,K등의 수용성비타민의 흡수도 도와줍니다

 

8. 발효식품

콤부차(홍차버섯차), 사어우크라우트(독일식 양배추 절임), 피클, 미소된장국 , 김치 등

각국의 발효식품은 체중조절에 도움될뿐만아니라 소화작용을 돕고 유해세균을 파괴하거나 성장을 억제하는 효능이 있어요

 

 

 

 

 

대구최용준성형외과와 함께 꽃샘추위를 이기는 면역력에 대해서 알아보았는데요

위에 알려드린 면역력 높여주는 음식을 평소에 알고

꾸준하게 섭취하면 좋기 때문에 꾸준하게 섭취해주세요

 

성형에 대해서 궁금하신 부분이 있으시다면

아래 최용준성형외과 홈페이지에 접속하셔서 온라인 상담을 통해 간단한 고민을 해결해보세요

이상 최용준성형외과였습니다 ^^

 

 

 

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