대구성형외과 뱃살빼는 습관

대구성형외과 뱃살빼는 습관

 

 

 

 

 

안녕하세요 대구성형외과 최용준성형외과입니다

어제 날시는 선선한거 같더니 오늘 대구의 날씨는 예전과 똑같은 더위인데요

여름철 날씨도 무덥고 휴가철이다 보니 많은 분들이 다이어트에 관심이 많으신데요

그래서 오늘 대구성형외과 최용준성형외과에서 뱃살빼는 습관에 대해서 알려드릴게요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여름철 휴가지에 가면 대부분의 필수코스가 바로 물놀이 인데요

물놀이를 하기위해 비키니를 입게되면 뱃살에 가장 고민이 되는데

여기 주목해서 보시면 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그럼 먼저 뱃살을 빼는 습관들에 대해서 알아볼게요~!

 

1.간식시간갖기

배고픔을 참게 되면 오히려 과식을 하게되는 경우가 높아지기 때문에

칼로리가 낮은 견과류를 섭취해서 배고픔을 달래봐요

 

2.아침거르지않기

아침을 든든하게 먹어야 저녁에 과식하는것을 막을 수 있어요

 

3. 규칙적인 식사

몸을 건강하게 가꾸기 위해서는 가장필요한 것이 바로 규칙적인 식사입니다

 

4. 20분동안 식사하기

우리의 뇌가 포만감을 느끼는 시간은 식후 20분이기 때문에

식사시간에 여유를 가지고 섭취하면 빨리 포만감을 느낄 수 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 양치질은 식사후 바로

저녁 식사후의 양치질을 하게되면 야식을 줄일 수 있어요

 

6. 식사전/후 30분후 물마시기

식사 전/후로 30분전에 물을 섭취하게되면 포만감이 생겨 적당량의 음식을 섭취할수있어요

 

7. 식탁에 앉기

컴퓨터나 티비를 보면서 밥을 먹게되면 오히려 과식할 수 있기 때문에

식탁에 앉아서 읍식을 섭취하는것이 좋아요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뱃살같은 경우 유독 직장인들에게 많이 나타나는데

하루종일 앉아서 일을하면서 칼로리를 소모할 기회가 없고

불규칙적인 식사, 잦은 회식으로 인해서 지방들이 복부로 가게되요

 

 

 

하지만 윗배가 볼록하게 나오는 경우는 위험한 신호로

규칙적인 식사를 하고 술을 섭취하면 체내에 저장되지 않고 알콜로 산회되기때문에

그 열량을 다 소모하느라 다른음식을 소모할 기회가 없어 그대로 복부에 지방으로 남게되요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

걸어다니면서 복도와 계단을 쉽게활용하는방법으로

복식호흡을 하면서 걸으면 좋은데요

숨을 들이마실때 배를 힘껏 내밀고 코로 천천히 숨을 마시고

숨을 참고 숨을 다시 내뱉을때는 천천히 배를 쏘옥 집어넣어주면서

치아사이로 숨을 조금씩 끊어서 뱉아주세요

 

아침출근시간, 점심시간, 퇴근시간 틈틈히 시간을 활용하게되면

운동도 하고 스트레칭도 하게되어서 몸의 근육도 풀어지고 뱃살도 뺄 수 있어요

 

 

 

 

최용준대구성형외과와 함께 직장인을 위한 뱃살빼는 생활습관에 대해 알아보았습니다 ~!

 

 

 

 

 

최용준대구성형외과 성형에 대해서 궁금하신부분과 상담을 하기 원하신다면

홈페이지를 통해서 언제든 온라인상담받아보실 수 있어요

하지만 좀 더 꼼꼼하고 확실한 상담을 받아보시길 원하신다면

내원 후 상담을 받으시면 꼼꼼하고 확실한 상담을 받아보실 수 있답니다

 

 

 

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