대구가슴성형 미리미리 가슴관리
노출의 계절이 지났다고 더이상 체중관리나 가슴관리를 안해도 된다고 생각하시나요?
건강과 마찬가지로 우리의 신체는 꾸준한 관리가 필요해요
특히나 몸에 좋지않은 음식들이나 생활습관등은 미리미리 바꾸거나 점점 완화시켜줘야 해요
앞 시간에 우리의 아름답고 건강한 가슴을 망치는 요인인 나쁜습관들에 대해 알아봤는데요
오늘 시간에는 이어서 일상생활에서도 꾸준히 가슴관리를 할 수 있는 방법에 대해 알려드릴게요
우리의 건강이나 바디는 꾸준한 관리를 통해 좋아질수도 아름다워질 수 있어요
대구가슴성형 최용준성형외과의원에서 알려드리는
생각날때마다 일상생활에서 할 수 있는 가슴관리법
최용준성형외과의원 대구가슴성형
1) 기지개펴기
손바닥을 펴고 팔을 위로 쭉 올려 기지개를 켜듯이 최대한 팔이 뒤로 내려갈 수 있는 정도까지 젖혀준 후
다시 앞으로 내려주세요
최용준성형외과의원 대구가슴성형
2) 팔굽혀펴기
의자가 있다면 의자에 두손을 짚고 두 다리를 뻗어 팔굽혀펴기를 반복해주세요
최용준성형외과의원 대구가슴성형
3) 엎드린자세에서 윗몸 뒤로젖히기
손바닥을 바닥에 댄 후 팔꿈치를 구부린채 엎드리고 팔을 서서히 펴면서
윗몸을 일으켜 목과 가슴을 뒤로 크게 젖혀주세요
최용준성형외과의원 대구가슴성형
4) 엎드려 팔굽혀펴기
엎드려서 팔굽혀펴기를 할 때에는 바닥에 짚은 양손이 폭이 크면 클수록 운동효과가 커진답니다
최용준성형외과의원 대구가슴성형
5) 가슴뒤로 젖히기
무릎을 꿇은자세에서 무릎은 붙히고 몸은 세운 후 윗몸을 서서히 뒤로 최대한 젖혀
15초동안 자세를 유지해주세요
최용준성형외과의원 대구가슴성형
6) 엎드려 상체젖히기
팔꿈치를 굽히고 엎드린 자세에서 천천히 팔을 펴면서
윗몸을 일으켜 목과 가슴을 뒤로 크게 젖히는 자세를 5회 반복해주세요
7) 발목잡고 몸들기
발목을 잡은채 몸이 U자형이 되도록 가슴, 목, 무릎을 쭉 뻗어주세요
8) 겨드랑이에 책 끼우기
양 겨드랑이에 책을 하나씩 끼운채로 양팔로 서서히 힘을 줘 책이 떨어지지 않도록 조이면서
양 손바닥을 위아래로 뒤집어 주는 행동을 반복해주세요
9) 손바닥 마주대고 힘주기
손바닥 양쪽을 가슴 앞에서 마주 붙이고 힘을주어 6초간 밀어주고 서서히 힘을 풀어주는 행동을 반복해주세요
10) 아령 또는 생수통사용하기
아령이나 아령이 없는 경우에는 생수통에 물을 가득담아 양손에 들고
가슴 한가운데에서 두 손을 모은자세에서 서서히 바깥으로 펴는 행동을 반복해주세요
11) 한 손을 귀에댄 채 가슴펴기
엎드려 기어가는 자세에서 한 손을 들어 귀에 댄 후 천천히 몸을 틀어
얼굴이 위를 향하게 하는 자세를 20초 유지한 후 반대방향도 실시해주세요
12) 손바닥으로 책누르기
양팔을 앞쪽으로 쭉 편후 양 손바닥 사이에 책을 끼워 양 손바닥으로 책에 힘을 주면서 눌러주세요
여기까지 대구가슴성형 최용준성형외과의원과 함께
일상생활에서 할 수 있는 가슴관리
법에 대해 알아봤는데요
건강이나 바디관리는 꾸준히 해주시는게 좋아요
관리를 꾸준히 못하는 상황이라면 나쁜습관들에서 벗어나려고 노력하는게 좋겠죠^^
성형에 대해서나 대구가슴성형에 대해 궁금한점이 있다면
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