대구가슴성형 가슴관리는 어떻게

대구가슴성형 가슴관리는 어떻게

 

 

 

아직 노출의 계절은 오지 않았지만

관리를 해야지 하고 마음을 먹으면

금방 여름이 와버린답니다

 

 

 

 

 

 

건강과 마찬가지로

체중관리, 가슴관리 신체관리도 꾸준하게 해야해요

 

몸에 좋지 않은 음식, 생활습관들은

미리미리 바꾸주면 좀 더 좋은 모습은 볼 수 있어요

 

 

 

 

 

 

오늘 대구가슴성형 최용준성형외과의원과 함께

이상생활에서도 가슴관리를 할 수 있는 방법을 알려드릴게요

우리의 몸은 꾸준한 관리를 통해 아름다워질 수 있어요

 

 

 

 

 

 

 

대구가슴성형 최용준성형외과의원에서 알려드리는

일상생활에서 가볍게 할 수 있는 가슴관리법

 

 

 

 

 

대구가슴성형 가슴관리방법

1. 기지개펴기

 

기지개를 펴듯이 손바닥을 쫙 펴고 팔을 위쪽으로 쭉 올려

최대한 팔이 뒤로 내려 갈 수 있을 정도까지 젖혀준 후 다시 앞으로 내려주세요

 

 

 

 

 

 

 

2. 엎드린자세로 윗몸 뒤로젖히기

 

엎드려 손바닥을 바닥에 댄 후 팔꿈치를 구부리고

팔을 서서히 피면서 윗몸을 일으켜 가슴과 목을 뒤로 크게 젖혀주세요

 

 

 

 

 

 

3. 가슴뒤로 젖히기

 

무릎을 꿇은 자세로 무릎은 붙히고 몸을 세우고

윗몸을 서서히 뒤로 최대한 젖혀 15초동안 유지해주세요

 

 

 

 

 

 

 

4. 팔굽혀펴기

 

의자를 통해 의자에 두손을 짚고 두다리를 뻗어 팔굽혀펴기를 반복해주세요

 

 

 

 

 

 

5. 엎드려 상체 젖히기

 

엎드려 팔꿈치를 굽힌 자세에서 처넌히 팔을 피면서 윗몸을 일으켜

목과 가슴을 뒤로 크게 젖히는 자세를 5회유지해주세요

 

 

 

 

 

대구가슴성형 가슴관리

6. 엎드려 팔굽혀 펴기

 

엎드려서 팔굽혀펴기를 하는데

이때에는 바닥에 짚은 양손이 폭이 크면 클수록 운동효과가 커져요

 

 

 

 

 

 

7. 손바닥으로 책누르기

 

양팔을 양쪽으로 쭉 피고 양손바닥사이에 책을 끼워 양손바닥으로 책에 힘을 주면서 눌러주세요

 

 

 

 

 

 

8. 한손을 귀에대고 가슴펴기

 

엎드려 기어가는 자세를 하고 한손을 들어 귀에 댄 후

천천히 몸을 틀어 얼굴이 위를 향하게 하는 자세를 20초 동안 유지하고

한쪽만하는것이 아닌 반대방향도 실시해주세요

 

 

 

 

 

 

9. 손바닥 마주대고 힘주기

 

손바닥 양쪽을 가슴 앞에 마주 붙이고 6초간 힘을주어 밀어주고

서서히 힘을 풀어주는 행동을 반복해주세요

 

 

 

 

 

 

10. 겨드랑이에 책 끼우기

 

양쪽 겨드랑이에 책을 하나씩 끼운채로 팔을 서서히 벌리는데 이때 책이 떨어지지 않도록 하면서

양 손바닥을 위아래로 뒤집어주는 행동을 반복해주세요

 

 

 

 

 

11. 아령또는 생수통사용

 

아령이나 아령이 없을 경우에는 생수통에 물을 넣어 양손에 들고

가슴 한가운데어 두손을 모은자세에서 서서히 바깥으로 펴는 행동을 반복해주세요

 

 

 

 

 

 

여기까지 대구가슴성형 최용준성형외과의원과 함께

일상생활에서 할수 있는 가슴관리에 대해 알아봤는데요

 

 

 

 

 

 

 

성형에 대해 궁금한점이 있으신다면 언제든지

대구가슴성형 최용준성형외과의원

홈페이지에 접속하셔서 온라인상담받아보세요

 

 

 

대구가슴성형 최용준성형외과의원 홈페이지 바로가기 ▼